علمی

عوارض کم نوشیدن آب

چقدر باید آب بنوشیم

عوارض کم نوشیدن آب:

با فرا رسیدن فصل گرما و بروز تشنگی،ضرورت نوشیدن آب،واجبتر از ایام دیگر حس میشود.شاید تاکنون کرارا با این مطلب مواجه شده اید که بدون توجه به فصل،در روز فلان لیوان آب باید نوشید.واقعیت قضیه این است که برخی عادات غلط که از ابتدای زندگی و پرورش بر زندگی و نوع رفتار زیستی ما انسانها سایه انداخته اجازه ایجاد تغییر در روش زندگی وپذیرش نکات علمی بسیاری از توصیه ها و تاکیداتی که با سلامتی ما رابطه تنگاتنگ دارد را نمیدهد.بعبارتی حساسیت ما به این نکات را آنگونه که باید،پرررنگ نمیکند تا به آن توجه نمائیم.عوارض وعواقب نادیده گرفتن این توصیه ها،مخصوصا در سالمندی که نیروی جوانی فروکش میکند وتوانمندیهای بدن کاهش می یابد خود را عیان میسازد.

اهمیت نوشیدن آب

یکی از این توصیه های بسیار مهم،توجه به نوشیدن آب کافی در شبانه روز است.بعبارت دقیقتر،نوشیدن آب و تامین آب مورد نیاز بدن اهمیت بالای در حفظ سلامتی ما دارد.آبی که به اشکال گوناگون در طول شبانه روز در اثر سوخت ساز یا مواد زاید از بدنمان دفع میگردد باید جایگزین شود.برای این جایگزینی نباید منتظر بمانیم که عطش وتشنگی را از طریق لبها حس کنیم چرا که لب آخرین عضوی هست که تشنگی را در مرحله خطر اعلان میکند.بنابراین قبل از اینکه اعضا و جوارح بدن ما آسیب ببینند یا در معرض خطر جدی ناشی از کم آبی قرار بگیرند باید به مقدار کافی آب بنوشیم.

چقدر باید آب بنوشیم

این سوالی ست که همه ما از خود میکنیم.واقعیت این است که میزان آب مورد نیاز بدن افراد با همدیگر با توجه به جنس وسن وقد و وزن ونوع فعالیت روزانه آنها با هم کمی فرق دارد.ولی عموما این مقدار برای افراد بالغ بین 8 تا 12 لیوان(دو تا سه لیتر) توصیه میشود.این میزان آب،شامل آب موجود در غذاها ومایعات دیگر نیز میشود.نیز بهتر است جهت جذب ایمن و سریعتر و راحتتر آب در بدن ،آبی که مینوشیم متناسب با درجه حرارت بدن باشد.بعبارتی نه زیاد سرد باشد ونه آنچنان گرم.

بهترین و در دسترسترین روش برای تعیین اینکه ایا میزان آب بدنمان کافی ست یا نه،رنگ ادرار است.بعبارتی رنگ ادرار چنانچه تیره باشد،بدن همچنان به آب نیار دارد ورنگ ادرار زردکمرنگ متمایل به بیرنگی نشانه کافی بودن آب بدن است.

شبها هم آب بنوشیم

نکته حائز اهمیت اینکه حتی در شب که خواب هستیم در اثر سوخت وساز،بدن نیاز به آب دارد.بسیاری از آدمها جهت جلوگیری از مشکلات ناشی از بیداری در شب جهت دفع ادرار،از نوشیدن آب کافی در شبها جهت داشتن خواب راحت اِبا دارند.حال انکه باید سلامتی بدن را در الویت قرار داد.کما اینکه با عادت کردن به نوشیدن آب در شبها،دیگر عادات بدن نیز خود را منطبق با نیازهای جدید انطباق خواهند داد.

خلاصه فواید آب

نوشیدن آب باعث رقیق شدن خون شده ودر نتیجه فعالیت مناسب ماهیچه های بدن را سبب میگردد.در عین حال گردش خون را تسهیل وعملکرد قلب را بهبود میبخشد.در تابستان از گرمازدگی ودر زمستان مانع سرمازدگی بدن میشود.از یبوست جلوگیری کرده و مهمتر اینکه مغز انسان داخل یک کیسه مایع قرار دارد که مانع ازبرخورد آن به جمجمه میشود،درصورت کم آبی بدن، میزان این مایع نیز بمرور کاهش می یابد وعوارض غیرقابل جبرانی  که منشا بیماریهای زیادی است را سب میگردد.یکی از این بیماری ها، سردرد است.برخی از سردردهای ما  ناشی از کم نوشیدن آب است.

پارس گیلدا

مطالب بیشتر

نمایش بیشتر

مدیر سایت

من همان دم که وضو ساختم از چشمه عشق / چار تکبیر زدم یکسره بر هر چه که هست..! "حافظ" ......؛ نام و نام خانوادگی:حسین شعبانی مژدهی ؛ شغل: آزاد؛ تحصیلات: لیسانس در مهندسی؛ متاهل و پدر ؛ علاقمند به طبیعت گردی و کوهنوردی و عکاسی ومستندکردن تجارب نزدیک به هفت دهه پیمایش در این محنتگه خاکی..

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا