گزارشات طبیعت گردی و کوهنوردی

استراحت در کوهنوردی

روش صحیح گام برداری و استراحت در کوهنوردی

استراحت در کوهنوردی:

برای بهره مند شدن از یک پیمایش لذتبخش و مفرح ،مدیریت زمان و برآورد نسبتنا دقیق از برنامه،رعایت ساعات حرکت و استراحت  نقشی مهم دارد.

گام برداری طبق اصول و استراحتهای بجا و صرف تنقلات و آب و میوه جات مخصوصا میوه جات خشک به بازیابی قوای تحلیل رفته کمک میکند.

کوهنورد ضمن تجدید قوا، براحتی میتواند پیمایش را طبق برنامه به انجام برساند.

رعایت موارد زیر کمک میکند که یک برنامه پیمایش با رعایت اصول ایمنی و سلامتی لذتبخش اجرا گردد:

1-شام مختصر و خواب کافی در شب قبل از صعود.

2-صرف صبحانه مقوی شامل چای وعسل ومغز گردو.

3-شروع حرکت با گامهای آهسته در یکساعت اول و رعایت تندی و کندی گام با توجه به شیب و سختی مسیر.

روش صحیح گام برداری و استراحت در کوهنوردی

4-برای پیمایشهای فصول گرم، بازای هر یکساعت پیمایش ده دقیقه استراحت در نظر گرفته شود . برای فصول سرد و یخبندان استراحتها بصورت سرپایی و حداکثر سه دقیقه بطوریکه بدن کوهنورد سرد نشود.

در زمان استراحت حسب مزاج کوهنورد تنقلات،بیسکویت،شیرینی،خرما ومایعات میل گردد.

جهت صرفه جویی در زمان مخصوصا برای فصل زمستان که زمان استراحت کم است بهتر است لقمه های کوچک واز قبل آماده در کوله پشتی موجود بوده تا سریعا میل شود.

5-نوشیدن متدرج اب بدون توجه به فصل پیمایش.

پارس گیلدا

استراحت در کوهنوردی

مطالب بیشتر

 

 

نمایش بیشتر

مدیر سایت

من همان دم که وضو ساختم از چشمه عشق / چار تکبیر زدم یکسره بر هر چه که هست..! "حافظ" ......؛ نام و نام خانوادگی:حسین شعبانی مژدهی ؛ شغل: آزاد؛ تحصیلات: لیسانس در مهندسی؛ متاهل و پدر ؛ علاقمند به طبیعت گردی و کوهنوردی و عکاسی ومستندکردن تجارب نزدیک به هفت دهه پیمایش در این محنتگه خاکی..

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا